颈、腰椎病增生属劳损病，过劳、负重、超负荷是引起这一类疾病的主要原因。

——颈椎的保健

第一，忌负重过大。

第二，颈椎增生与肝气不舒有密切关系。七情郁结会加重颈椎病症状，使本来就有病的颈血　管收缩，从而加重脑部供血不良，所以舒肝是颈椎增生的保健要义，也就是说颈椎增生以一　定要精神愉快。

第三，保暖防寒。因为颈椎病血管本已收缩狭窄，如果再感受寒邪，寒则收引，就会致血管　紧缩、影响脑部供血而加重眩晕，所以颈椎病的人要穿高领，冬天要围厚围巾。

第四，避免伏案过久。因为伏案工作过久，会导致颈部气血不舒，颈部血管受阻而加重颈椎　病，所以伏案一定时间就要做颈保健功。

第五，早晚要做颈保健功。

颈保健功方法：

学龟、鳖伸缩头颈，旋转头颈，左右摆头，各15下，每天早、晚各1次。

做肩背屈伸运动。

全身锻练。

第六，并发炎症时（出现痛、局部发红、肿胀），要就医治疗。

——腰椎的保健

第一，腰为肾之府，腰不能过劳。腰与肾互为因果关系，腰强必须肾充，腰折也会损肾，所　以壮腰必先固肾。肾气虚的人腰疼如折，可见治腰椎病必须益肾。

食疗：核桃、枸杞、山药常食用。

（）.

泡酒：杜仲、狗脊、续断为常用泡酒的中药。

第二，必须节欲保精，保精就是保肾。因为肾主骨生髓，为肾所生，所以肾气足腰椎才能坚　固。

第三，要活血化瘀，因腰椎增生与气血瘀阻有密切关系，所以要适当运动，并服活血化瘀药　，诸如小活络丹之类。

第四，腰背运动。仰卧起坐，每次10～50下。每日早晚进行。

第五，并发炎症时，（局部热、痛、肿胀）要就医治疗。

——缩脖、爬行健颈腰

第一，龟喜欢伸缩脖子，这也是它长寿的原因，因为可以保持颈部血管不受阻塞。

方法：先做头颈前后伸缩，然后再做头左右摇摆动作，再做左、右手交替扶头顶及扶肩臂。

第二，　做爬行功，因为爬行功最能练背柱。

第三，除爬行外，还介绍一种腰椎功。

方法：俯卧床上或地毯上，以腹部着地，两手臂及　双足伸直，然后做头足反弓动作。据腰椎增生患者介绍此法如与仰卧起坐配合效果更好。txt电子书分享平台

生命的警报

——疾病预测奥秘

人的疾病能预测吗？

——对此，丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息……

再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免会露馅……那　么怎样抓住疾病的狐狸尾巴呢？

观察手、足、耳，疾病无处逃。

唾液、汗、痰、尿、便、精液、白带，这些平时不注意的分泌物，其实都在提示着您的健康　状况……

人的疾病能预测吗？

再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免露馅。

人体本来就有着严密的报警装置，一旦疾病发生，便频频发出信号，然而人体也有着强大的　适应能力，因此往往掩盖了疾病的存在，或者人们对已经亮起的红灯掉以轻心，于是一旦　发现，疾病已步入晚期，以致失去了最佳治疗时机……

所以，了解疾病先兆奥秘的重大意义，可想而知……

全息先兆的奥秘是什么？

人体表的许多部位，如手、耳、眼、足……都像一面面小镜子，内脏的病都会从这面小镜子　上照出来……

那么什么是全息呢？

每一个小的局部都包含着一个大整体，所以任何事物都可以从它的一个断层面看到它的未来　，这叫一叶而知秋，就是说落下一片叶子，就可知道秋天即将到来。

不过，这只是全息含义的一半，另一半是：每一个大的整体都包含着若干小的局部，所以全　息预测一定要对信息综合参考。

根据张颖清的全息元理论，即在一个生物体中，功能和结构与其周围部分，有相对明显的边　界及相对独立性，被称为全息元。